Zumba od nastanka do danas

Instruktor Alberto "Beto" Perez je pre 20 godina na svoj čas aerobika zaboravio da ponese

CD-ove. Srećom, u autu je imao nekoliko njih s klasičnim latino

ritmovima - salsa, merengue,

cumbia, reggaeton, na koje je uspešno odradio improvizirani sat vežbe. Videvši oduševljenjena licima polaznika, shvatio je da je mešavina klasičnih pokreta za oblikovanje tela i plesnih

latino koraka dobitna kombinacija za us

pešno i zabavno vežbanje.Beto nakon toga razvija celi program vežbanja po pravilima i principima treninga, te počinjerevoluciju u svetu fitnessa. Zumba je svetski poznat program vežbanja čije su blagodati irezultate primenili i prepoznali ljudi širom sveta. Beto je ostvario životni san kako bi pomogaomilionima ljudi da se osećaju odlično, doĎu u formu i "otplešu" svoje brige.Cilj je prvenstveno dobar fizički izgled, dobro psihičko stanje i funkcionisanje u životnoj sredini.Znači da u to spada raz

voj aerobnih sposobnosti (tzv. Kardio-

respiratorne vežbe), oblikovanjepojedinačnih mišićnih grupa u harmoničnu globalnu celinu, razvoj motoričkih sposobnosti(snage, fleksibilnosti i koordinacije u ritmu), ušvršćivanje i jačanje svih koštano zglobnih i

te

tivnih segmenata motornog sistema, unapreĎenje zdravlja... Zumba fitness deluje na svemišiće: jačaju se i oblikuju noge, stražnjica, trbušna muskulatura, ruke, ramena, leĎa, prsa.

Da biste vežbali zumbu, ne morate strogo poznavati korake. U zumbi nema ko

reografije, ali

kada to neko gleda sa strane izgleda kao da su svi naučili koreografiju za svaku pesmu. To jezato što nema puno koraka za pamtiti (3

-5 za svaku pesmu), a i sama pesma vas vodi svojimritmom.Zumba je primerena svim uzrastima, nezavisno o

tome u kakvoj ste fizičkoj kondiciji, imate libilo kakvog ili nikakvog iskustva u plesu, bili muško ili žensko, mlaĎi ili stariji. Zumba formulaosnovnih koraka čini je dostupnom za sve.

Postoji više modela časova zumba fitnessa: od treninga koji traje 3

0 minuta, 45 minuta ili sat

vremena. Najčešće se koristi model u trajanju od sat, koji opet može biti organiziran na dvanačina. Sastoji se od kombinacije raznih plesova: salsa, merengue, reggeaton, cumbia, ali tusu još i ostali plesovi kao tango, backata

, calipso, quebradita, bally dancing, hip-hop, lambada,rock&roll, twist, itd.

Učestalo treniranje jedan je od najvažnijih faktora u razvoju forme i željenih rezultata. Brojnedeljnih treninga zavisi od cilja koji vežbanjem želimo postići, ali generalno možemo reći daod četiri do šest treninga nedeljno donosi željene promene, a tri treninga nedeljno zadržavapostignute rezultate na visokom nivou. Promena će uslediti već nakon prvog treninga,osećaćete se bolje, jer ste napokon napravili nešto za sebe. Osećaj unutrašnjeg zadovoljstvanakon nekoliko nedelja odraziće se i na vašu sliku u ogledalu, izgledaćete puno bolje.

Zumba se preporučuje svima koji su se ulenjili, imaju višak potkožnog masnog tkiva kojeg seuporno žele rešiti, a odlasci na razne aerobic

ili fitness programe ih do sada nisu dovoljno

motivisali. TakoĎe, zumba fitness je i za one koji jednostavno žele da se zabave, puste maština volju i taj sat vremena posvete isključivo dobrom raspoloženju i zabavi.